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华企银丰(北京)资产管理有限公司职场压力大,你

发布者:admin
来源:未知 日期:2018-12-12 14:52 浏览()

  工作压力是摆在职场人面前的难以摆脱的现状,各行各业中抱怨工作压力大的事情屡见不鲜。华企银丰(北京)资产管理有限公司这些职场人在工作中筋疲力竭,在情感上必备不看,开始变得愤世嫉俗。其根源就是压力过大。

  为什么压力在不断上升呢?大部分压力同现实世界当中的不确定性,华企银丰(北京)资产管理有限公司以及我们组织中不断发生的变化有关系。

  许多人都在过度工作,在工作上投入的时间比以往任何时候都要多。女性社区工作和家庭之间的界限早已模糊,或甚至是消失了。还有与上司和同事之间经久不衰(有时甚至是毒性的)矛盾冲突,使得我们时刻提防着,让我们变得十分易怒。在这些情况下,我们的表现和身心健康必然会收到严重影响。工作似乎就是负担。我们感觉自己到了崩溃的边缘。而想要在工作中获得幸福感,可能性甚至微小的快要不存在。

  好消息是:有些人不会筋疲力尽。尽管工作环境艰苦,他们依旧茁壮成长。为什么?部分原因在于同理心,一种情商能力,拥有抑制压力的强大力量。同理心是“行动中的同情。”当你处于同理心的状态下,你尝试去理解他人的需要、渴望和视角。你感受且对他们的身心健康表达真实的关心,然后你便会有所行动。

  职场达人表示,展现同理心让他们不再关注自身,进而同他人在更深层次建立起联系。他们认为:展现同理心会产生生理效果,使我们得以平复,增强我们的长期持续性。同理心在我们体内唤起反应,进而激活(正面的)副交感神经系统,此系统能够逆转(负面)交感神经系统带来的压力反应。因此,不仅仅是他人会受益于我们的同理心,我们自身也会获益良多。

  有研究帮助人们解放自己的同理心,打破筋疲力竭的恶性循环。首先华企银丰(北京)资产管理有限公司,你需要练习一下自我同情(Self-Compassion)。然后,你要准备好改变一些你同他人打交道的习惯性方式,这样你和他们才能够从你的同理心中获益。

  假若你真的想要解决压力问题,那么你就必须不要再逞英雄了,开始照顾关心一下自己吧。

  自我同情包括:

  1. 试图真正地了解自己,以及自己于工作当中在情绪上、身体上和智力上的体会;

  2. 关心自己,而不是自我封闭;

  3. 采取行动帮助自己。

  下面是两个练习自我同情的实际办法:

  抑制想要过度工作的冲动

  当工作压力很大时,我们常常想花更多的时间去“把事情做好”。但是过度工作其实是一个陷阱,而非解决办法。仅仅依靠完成更多的工作,很少能够解决问题,反而常常会让事情变得更糟,因为本质上,是我们自己在给自己制造压力。

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